A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a producir cada vez menos testosterona. Pero son estas hormonas las responsables de la libido y la libido. Si el nivel es demasiado bajo, tu vida amorosa comienza a sufrir. Con la edad, aumentan las posibilidades de disfunción eréctil. Pero no se decepcione, porque puede tomar las medidas necesarias para aumentar la libido y mantener su privacidad incluso después de 60 años. Y para ello no es necesario tomar medicación.
Potencial en los hombres a los 60 años: la norma
Si tu fuerza masculina no te hace tan feliz como antes, debes cambiar tu estilo de vida. Por supuesto, puede gastar grandes sumas de dinero para comprar medicamentos, pero resuelven el problema por un tiempo. 60 años no es una barrera, incluso a esta edad puedes vivir una vida personal activa y sentirte genial. Pero para mantener la fuerza masculina en los próximos años, debe abordar la resolución de problemas de manera integral.
¿Qué pueden provocar los problemas de potencia en hombres de 50 a 60 años?
- Exceso de peso;
- Una dieta desequilibrada;
- La presencia de malos hábitos;
- Desordenes metabólicos;
- Enfermedad crónica;
- Problemas con el sistema cardiovascular;
- Presión;
- Problemas para dormir;
- Infecciones de transmisión sexual;
- Estilo de vida pasivo.
Cómo aumentar la potencia a los 60
- Beber alcohol en una cantidad mínima. . . Las bebidas alcohólicas provocan una disminución de los niveles de testosterona. Trate de beber la menor cantidad de alcohol posible.
- Dejamos de fumar.Los estudios muestran que los fumadores tienen más probabilidades de sufrir disfunción eréctil que los no fumadores.
- Ajustamos la dieta.Debería haber más proteínas en su dieta. Elija carbohidratos complejos, omita la comida rápida (productos horneados, dulces, comida rápida). A tu edad, necesitas comer grasas saludables, se encuentran en aceites vegetales, aceites de pescado, pescado, frutos secos y cereales. Para aumentar la testosterona, incluya alimentos como apio, nueces, plátanos y aguacates en el menú.
- Entra en deportes.Muchos hombres creen erróneamente que después de los 50 años, no hay necesidad de practicar deportes. Esto no es verdad. En cambio, la actividad física debe realizarse con regularidad, de 3 a 4 veces por semana. Y, por supuesto, no se olvide de recargar todos los días. El ejercicio aumenta la fuerza masculina y mejora la circulación sanguínea en los genitales, aumentando los niveles de testosterona en el cuerpo.
- Dormir lo suficiente.El sueño es importante en cualquier etapa de la vida. Trate de dormir lo suficiente, dedique 7-8 horas al día a dormir. La falta de sueño y el insomnio pueden desencadenar enfermedades graves, incluida la enfermedad de los hombres.
- Menos nerviosa.El estrés empeora la disfunción eréctil. Pruebe la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración para aliviar el estrés.
- Vida sexual- Debe ser normal. Incluso cuando sea mayor, debe dedicar suficiente tiempo a tener relaciones sexuales. El descanso prolongado puede tener un impacto negativo en el funcionamiento de su sistema reproductivo.
- Tomamos complejos de vitaminas y minerales.En cada edad, el cuerpo necesita diferentes cantidades de nutrientes. Elija el adecuado para su edad y tómelo todos los días.
Potencial a los 60: ¿cuándo debe ver a un médico?
Si come correctamente, puede abandonar los malos hábitos y hacer ejercicio con regularidad, pero el resultado le molesta; le recomendamos que consulte a un médico. En algunos casos, una enfermedad puede desencadenar una disminución de la fuerza masculina. El médico ayudará a diagnosticar el problema y recetará medicamentos si es necesario.
Cómo aumentar la potencia a los 60 con la medicina tradicional: consejos
- Extracto de ginsengEs un remedio natural que ha ayudado a los hombres a recuperar fuerzas durante siglos. El ginseng está disponible comercialmente en forma de extracto y es fácil de tomar.
- Nueces con miel.Ambos productos tienen un efecto beneficioso sobre la función del cuerpo masculino. Suficiente para comer 1 cucharada de nueces picadas con miel todos los días y verá una mejora positiva en una semana.
- Amapola peru- Los suplementos con él están disponibles para todos. Puede comprar maca en tabletas y en polvo, tomando 1000-1500 mg de la sustancia por día. La maca ayuda a aumentar los niveles de testosterona, energiza el cuerpo (y esto está lejos de todas las propiedades útiles de la droga).
- Perga- Estos productos apícolas tienen un efecto positivo sobre la potencia. Es importante comprar productos de calidad.
- Ajo y cebolla.Ambos productos tienen un efecto beneficioso no solo sobre el sistema inmunológico, sino también sobre el sistema reproductivo masculino.
- Jengibre y tintura fresca.Puede agregarlo al té, hacer un color de alcohol o simplemente comer una rodaja de tubérculo.
- Apio -este ingrediente protegerá la próstata de la inflamación y evitará muchas enfermedades masculinas. Además, aumenta los niveles naturales de testosterona.
Existen muchos métodos populares para aumentar la potencia. Algunos funcionan con eficacia, mientras que otros lo hacen menos. Recomendamos probar varios métodos, ya que no existe un método conocido para curar su cuerpo.
Un estilo de vida saludable, métodos tradicionales, una dieta equilibrada y una vida sexual normal: todos estos componentes ayudarán a aumentar la potencia.